Эндокринолог назвала простые способы защититься от йододефицита

Йододефицит остаётся одной из самых распространённых скрытых проблем со здоровьем, влияя на работу щитовидной железы, нервной системы и сердца. В рамках недели профилактики заболеваний эндокринной системы врач‑эндокринолог Пензенской районной больницы имени К.А. Карагизова Марина Губанова напомнила о ключевых симптомах нехватки йода и мерах профилактики.

По словам специалиста, «йод — это ключевой элемент для синтеза гормонов щитовидной железы», которые регулируют обмен веществ и работу мозга, сердца и других органов, а для детей и беременных его дефицит особенно опасен. Недостаток йода может проявляться хронической усталостью, сонливостью, апатией, ухудшением памяти и концентрации, немотивированным набором веса, сухостью кожи и ломкостью волос и ногтей; у детей часто падает успеваемость и появляется вялость.

Базовая профилактика, по словам врача, доступна большинству семей и должна стать частью ежедневных привычек. Речь идёт об использовании йодированной соли (её рекомендуют добавлять в уже готовые блюда), регулярном включении в рацион морской рыбы и морепродуктов, морской капусты, а также таких продуктов, как хурма, фейхоа и клюква.

Отдельный акцент Губанова делает на детях: дефицит йода у школьников может сопровождаться снижением внимания и памяти, поэтому вопрос профилактики стоит обсуждать с педиатром. При появлении симптомов врач советует не заниматься самолечением, а обратиться к эндокринологу для обследования и подбора терапии. «Забота о балансе йода — это инвестиция в здоровье, энергию и ясный ум для всей семьи», — резюмирует эксперт.