Психолог: адаптация ребенка к школе после каникул занимает 3–4 недели
«Если говорить максимально честно, «максимально быстро» перестроить детский организм не получится — и форсировать этот процесс не стоит. Психологи и педиатры сходятся в том, что адаптация к учебному ритму после летних каникул занимает у ребенка в среднем три-четыре недели», — отмечает эксперт.
В числе приоритетных шагов — постепенный сдвиг времени отхода ко сну и подъёма на 15–20 минут в сутки (а не одним «скачком» в ночь перед школой), ограничение вечернего времени с гаджетами и экранами — синий свет и возбуждающий контент мешают быстрому засыпанию. Также рекомендуется повторять базовый учебный материал в игровой форме, читать и обсуждать прочитанное, играть в интеллектуальные игры, составить с ребёнком список радостных школьных событий прошлого года и по возможности заранее встретиться с одноклассниками.
«Научные данные о хронобиологии школьников подтверждают: несовпадение биологических ритмов ребенка со временем начала занятий напрямую связано с недосыпом, снижением внимания и успеваемости», — подчеркивает Маннанова.
