Нижегородцам дали советы, как пережить жару
Рекордная жара пришла в десятки российских регионов, Нижегородская область не стала исключением. Как жар сказывается на работе, стоит ли пользоваться кремом от загара, как облегчить нагрузку на организм. Об этом и многом другом Бизнес News рассказала д.м.н., врач-терапевт, заместитель директора Института терапии ПИМУ Наталья Боровкова.
Во время жары важно пить больше воды, предпочтительно негазированной, и рекомендуется избегать употребления алкоголя. Следует избегать употребления молочных продуктов, кондитерских изделий и мясных продуктов, особенно колбасы, которые могли подвергнуться воздействию высоких температур. Это поможет избежать риска заболевания пищевыми токсикоинфекциями. Важно также следить за условиями хранения продуктов. В период жары необходимо регулярно пополнять запас потерянной жидкости, так как в жаркую погоду жидкость выводится из организма не только через дыхание и физиологические процессы, но также активно выделяется через потоотделение.
Чтобы избежать перегрева и дискомфорта, рекомендуется носить одежду из натуральных материалов, таких как хлопок или лен. Важно обеспечить защиту головы от солнца, поэтому желательно использовать головные уборы. Не стоит выбирать плотные шелковые ткани темных оттенков, так как они могут удерживать тепло и создавать дополнительный дискомфорт. Одежда должна быть свободной и светлой, чтобы способствовать циркуляции воздуха и предотвратить перегревание организма.
Использование крема является важным шагом для поддержания здоровья кожи в жару. Правильный выбор крема для загара поможет предотвратить ожоги и другие негативные последствия воздействия ультрафиолетовых лучей на кожу. Современные средства для защиты кожи от ожогов и повреждений представлены в аптечных сетях. Для выбора подходящего крема рекомендуется обращаться именно в аптеку, где можно купить качественный крем с необходимым уровнем защиты.
Многие предпочитают в жару купаться в реках и прудах. Однако необходимо помнить о том, что купание должно быть безопасным, не следует неожиданно подвергать себя резким изменениям температуры, например, особенно после длительного нахождения на жаре.
Заниматься спортом в жару, особенно на открытом солнце, не рекомендуется из-за высокого риска перегрева организма. Однако, более безопасно заниматься спортом в зале, оборудованном кондиционерами. Там созданы комфортные условия для тренировок.
В какое время суток можно принимать солнечные ванны?
Для безопасного загара рекомендуется принимать солнечные ванны исключительно в утренние часы, примерно с 9 до 10 утра. В это время солнечные лучи менее агрессивны, что позволяет коже получить витамин D и при этом избежать возможных ожогов и других негативных последствий от солнечного воздействия. Важно помнить, что негативный эффект излучения солнца на кожу существует не только в часы наибольшей солнечной активности, и защита кожи должна быть приоритетной в любое время дня. Ультрафиолетовое излучение также грозит развитием онкологических заболеваний.
Тепловой удар может проявиться в виде обморока и даже потери сознания. Для предотвращения этого состояния лучше всего избегать длительного пребывания на солнце.
В случае перегрева организма необходимо немедленно отвести пострадавшего в тень, чтобы избавить его от воздействия прямых солнечных лучей, дать воду. Если вы замечаете, что состояние человека ухудшается и вы беспокоитесь за его жизнь, не стесняйтесь вызывать скорую помощь. Особенно это важно для людей, подверженных риску возникновения осложнений при перегреве.
В эту группу в первую очередь входят люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как гипертония, хроническая сердечная недостаточность, нарушения ритма сердца, а также пациенты с бронхолегочными заболеваниями. Также высокий риск осложнений при перегреве имеют люди с заболеваниями иммунной системы, включая ревматоидный артрит, системную красную волчанку и другие аутоиммунные заболевания.
Многие люди вынуждены работать в жару, но важно помнить, что если у вас есть возможность избежать работы во время самых жарких солнечных часов, лучше воспользоваться этим. Если ваша работа связана с домом или садом, стоит избегать выхода на улицу именно в это время. Предоставьте себе возможность отдохнуть и избежать негативного воздействия высоких температур на ваше здоровье.
При активной работе кондиционеров в автомобилях и помещениях во время жары, люди часто подвержены риску простуды из-за резкого перепада температур. Важно помнить, что для предотвращения этого следует постепенно приспосабливаться к изменениям окружающей среды. Это означает, что не следует сразу же оставаться под мощным потоком воздуха от кондиционера после того, как вы находились на жаркой улице.
Фото: изображение создано нейросетью «YandexGPT»
