Нижегородцам рассказали, как избежать теплового удара

Специалисты Роспотребнадзора по Нижегородской области рассказали жителям региона, как избежать солнечного и теплового удара.

В ведомстве напомнили про несколько простых правил, которые помогут уберечь себя и своих близких в жаркую погоду. С целью избежать теплового и солнечного ударов рекомендуется:

- меньше находиться под прямыми солнечными лучами;

- носить светлую воздухопроницаемую одежду (желательно из хлопка, льна) и головной убор;

- соблюдать питьевой режим - употреблять не меньше 2,5-3 литров воды в сутки;

- не заниматься активным спортом при температуре выше 25 °С;

- воздержаться от плотных приемов пищи и алкоголя, лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам и овощам.  

Специалисты отмечают, что в наиболее активные солнечные часы с 12:00 до 16:00 нужно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, используя закрытую одежду и солнцезащитные кремы, зонт от солнца. Также в Роспотребнадзоре напомнили о важности сохранения эмоционального спокойствия, так как любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового и солнечного удара, и по возможности принимать прохладный душ несколько раз в день.

Фото: freepik.com