Нижегородцам рассказали, как правильно выходить из поста

Ограничения в пище заставили организм перестроиться, поэтому, запрещенные во время поста продукты должны возвращаться в рацион поочередно и небольшими порциями. Об этом сообщает НОКБ им Семашко.

«Ешьте маленькими порциями каждые 3 часа, и каждый раз добавляйте по одному животному продукту. В первый пасхальный день постарайтесь съесть только одно яйцо, большее количество станет нагрузкой для печени и желчного пузыря. Творога и кефира в этот день также позвольте себе немного», - рассказали специалисты.

Также отмечается, что на второй день можно приготовить рыбу нежирных сортов — отварную или запеченную. Сочетать ее лучше с рисом или овощами. Далее можно добавить мясные продукты.

«Начните с мяса птицы, но не более 100-150 г в день. Ежедневно пейте не менее 1,5 литров воды, чая, компота. Традиционный кагор на Пасху тоже нагрузка на печень и поджелудочную железу. Безопасных доз не существует, но принято считать, что существует допустимая доза. Она не действует на организм токсически. Это 20 г этанола для женщин, 40 г для мужчин - 150 мл кагора для женщин, 300 мл для мужчин», - добавили эксперты.

По их словам, за неделю организм перестроится на обычный режим, и можно будет перейти на привычное питание. Также рекомендуется гулять не менее получаса в день — для восстановления организма важна физическая нагрузка.

Фото: freepik.com