Пензенцам объяснили, как соблюдать Великий пост

С 3 марта в России начинается Великий пост. О том, как подготовиться к Великому посту, чтобы воздержание в пище не ударило по здоровью, рассказали главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практики Минздрава Пензенской области Елена Матвеева и клирик Троицкого женского монастыря Пензы Владислав Реваев. Информация опубликована на официальной странице регионального Минздрава.

«Поститься нужно таким образом, чтобы у человека были силы исполнять свои ежедневные обязанности. Основная задача поста не в пищевом воздержании, а помочь человеку понять, что такое настоящее покаяние, предполагающее исправление, изменение своей жизни. В пост необходимо ограничить не только рацион, но воздержаться от наших грехов и злых поступков. Нужно увеличить свои молитвенные правила и обратить внимание на внутреннее состояние», - сказал Владислав Реваев.

Отмечается, что при наличии проблем со здоровьем поститься категорически противопоказано. Следует воздержаться от поста детям до 14 лет, беременным, кормящим, а также лицам, страдающим заболеваниями ЖКТ и анемией.

«Многие в пост убирают из рациона продукты животного происхождения, а все остальное оставляют так, как было. Такой подход точно приведет к проблемам. Если вы решаете поститься, надо пересматривать весь рацион», - подчеркнула Елена Матвеева.

По словам врача, питание во время Великого поста должно быть разнообразным и включать в каждый приём пищи сочетание белков, жиров, углеводов и клетчатки. Например, рис с фасолью и овощами надолго даст вам чувство сытости. А вот фруктами голод лучше не утолять: слишком большое количество фруктозы будет сильной нагрузкой на организм. Избежать нехватки жиров помогут орехи и семечки. И всегда можно воспользоваться продуктами, обогащенными йодом и железом.

Если во время поста появились какие-то неприятные симптомы, стоит незамедлительно обратиться к врачу.